جلوگیری از پیری زودرس

با بالا رفتن سن بسیاری از ارگان‌های بدن، از جمله پوست تحت تأثیر سن قرار می‌گیرند. متأسفانه باید گفت راهی وجود ندارد که از علائم پیری زودرس پوست به طور کامل دوری کنید. با بالا رفتن سن، پوست هم دچار پیری می‌شود و نشانه‌هایی از خود بروز می‌کند که اجتناب‌ناپذیر است. گاهی این علائم به اندازه‌ای پیشرفت می‌کند که احساس می‌کنید پیری با سرعت هر چه تمام‌تر و بسیار زودتر از آنچه تصور می‌کردید، در حال رو آوردن به شماست. پیری زودرس پوست ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی و  فاکتورهای موجود در سبک زندگی شماست. از آنجایی که نمی‌توان ژن‌هایی که با آنها متولد شده‌اید را تغییر داد، باید دیگر قسمت‌های این پازل یعنی عواملی مانند در معرض خورشید قرار گرفتن، رژیم غذایی ضعیف و کم خاصیت یا استرس‌های شدید را کنترل کنید. با اطلاع از برخی علائم پیری، می‌توان با انجام برخی راهکار سرعت رسیدن پیری پوست را کم کنید.

آیا واقعاً می توان پیری پوست را متوقف کرد؟

جلوگیری از پیری و جوان ماندن طولانی تر ممکن است. اگر نگاهی به زنان و مردان چین، ژاپن و کره بیاندازید به این باور خواهید رسید که حتی در سن ۵۰ سالگی می توانید ۳۰ ساله به نظر برسید، چگونه؟ و اما در پاسخ به سوال توقف پیری زودرس یک رژیم غذایی با شکر کم -می توانند کمک کننده باشند در طول تاریخ، مردان و زنان در جستجوی رازهای ضد پیری بوده اند تا به آن ها کمک کنند و این کار را ادامه دهند.جلوگیری از پیری

جلوگیری از پیری

متاسفانه، هیچ راهی برای جلوگیری از پیری وجود ندارد، اما کاهش ظاهر خطوط و چین ظریف ممکن است و شما مجبور نیستید که از رژیم سخت پیروی کنید، تا چنین اتفاقی بیفتد.

همان روش که رژیم غذایی می تواند بر مراقبت از پوست مانند آکنه تاثیر بگذارد، چیزی که می خورید این است که چگونه و چه زمانی پوست شما سن واقعی خود را نشان می دهد بنابراین شکلات ها را رها کنید، چون تحقیقات نشان می دهد که شکر و پیری دست، در دست هم دارند.

هر فردی پیر می شود و اجتناب از آن امکان پذیر نیست اما اگر درست از پوست خود مراقبت کنید، درست بخورید و به طور منظم ورزش کنید، می توانید این روند را به تاخیر بیندازید.
زنان بدون این که متوجه باشند مرتکب اشتباهات زیادی در این زمینه می شوند. از جمله، صرف نظر کردن از برخی وعده های غذایی روزانه، خوردن هله هوله، مصرف ناکافی آب و خواب ناکافی. آیا میدانستید بهترین زمان برای بازسازی پوست بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است؟

اگر مرتکب اشتباهات یاد شده می شوید، با رعایت نکات زیر، شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

– خواب کافی:

خواب بیش از ۸ ساعت یا کمتر از ۶ ساعت به پوست آسیب می رساند. بدن به ۷ تا ۸ ساعت خواب برای ترمیم خود نیاز دارد، اما نباید دیرتر از ۱۱ شب به خواب بروید. بهترین زمان بازسازی پوست در خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است. از خوابیدن روی صورت نیز بپرهیزید و به پشت بخوابید.

– عادت های مخرب را ترک کنید:

نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی یکی از علت های اصلی پیری زودرس است. کم آبی بدن، چین و چروک زودرس، از دست دادن کلاژن و انعطاف پذیری و قرمزی پوست از پیامدهای این دو عادت مخرب است. پس این عادت ها را کنار بگذارید.

– مراقب گردن، شانه و دست های خود باشید:

شاید صورت شما از سن شما جوان تر به نظر بیاید اما گردن، شانه ها و دست ها می تواند سن واقعی فرد را نشان دهد؛ بنابراین به طور روزانه پوست این قسمت ها را قبل از خواب با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید و طی روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

– کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید:

این موضوع به آن معنی نیست که به طور کامل نباید در معرض نور خورشید قرار گرفت. در طول روز باید زمان کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن ویتامین D دریافت کند. اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید برای پوست مناسب نیست . قبل از ترک منزل از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید و در صورت نیاز طی روز چند بار از آن استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای بارانی و آفتابی نیز فراموش نشود.

– به صورت خود دست نزنید:

برای پیشگیری از پیری زودرس و آکنه، از دست زدن به پوست صورت و گردن اجتناب کنید. چشم ها را نمالید و به بینی دست نزنید. اطراف چشم ها بسیار حساس است. هنگام زدن کرم دور چشم، از نوک انگشت استفاده کنید و این کار را به آرامی انجام دهید.

– روزی ۲ بار صورت خود را بشویید:

برخی افراد به شستن صورت خود در صبح و شب و پاک کردن آرایش، اهمیت نمی دهند. این دو یکی از بدترین عادت هایی است که به پیری زودرس پوست منجر می شود. با رعایت این نکته می توان از پیری زودرس پوست و آکنه پیشگیری کرد.

– مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهید:

مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست مقابله کند؛ از این طریق از بروز چین و چروک های زودرس پوست پیشگیری می شود. موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه های توتی، لوبیا، شکلات تلخ، هویج، انگور قرمز و آلو سیاه است.برخی جوانان در دهه دوم زندگی دچار چین و چروک پوست می شوند که علت آن عادت های بد و مراقبت نکردن از پوست است. مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید، آب کافی بخورید، خواب کافی داشته باشید، میزان استرس را کاهش دهید. با رعایت نکات یاد شده می توانید حتی در دهه پنجم زندگی ظاهر جوانتری داشته باشید.

به یاد داشته باشید که باید به پهلو بخوابید. خوابیدن به پشت باعث می‌شود زبان و کام شما در پشت گلو قرار گیرد و مجرای هوا مسدود شود؛ اما قراردادن بالش بین پاها، باعث می‌شود تمام شب به پهلو بخوابید و خواب خوبی داشته باشید.

علائم خطر: قرمزی چشم

التهاب چشم ممکن است علامت آرتروز (نوعی التهاب دردناک و سفت شدن مفاصل) باشد. این روند در چشم‌ها نیز التهاب ایجاد می‌کند و در نتیجه باعث قرمز شدن آنها می‌شود. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد، هر چه آرتروز زودتر درمان شود، نتیجه بهتری به دست می‌آید؛ بنابراین با ظاهر شدن اولین علامت به پزشک مراجعه کنید. برای تسکین درد آرتروز از بابونه گاوی که خاصیت ضدالتهابی دارد، استفاده کنید.

علائم خطر: خاکستری شدن رنگ پوست

اگر پوست شما همانند گذشته شاداب و شفاف نیست، ممکن است نشانه ناراحتی کلیوی باشد. کلیه ضایعات و مایعات اضافه موجود در خون را تصفیه می‌کند که از طریق ادرار دفع می‌شوند. ناراحتی کلیوی باعث کم‌خونی می شود و این امر باعث خاکستری شدن پوست می‌شود؛ بنابراین اگر پوست شما نسبت به گذشته کدر شده است، به پزشک مراجعه کنید.

علائم خطر: از دست دادن حس بویایی

این علامت در برخی موارد نشانه بیماری پارکینسون است و معمولاً به آرامی آغاز و به مرور زمان بدتر می‌شود. پارکینسون باعث لرزیدن عضله، کندشدن حرکت‌های ارادی، سفت شدن عضله و از دست دادن تعادل می‌شود. برای تشخیص به موقع این بیماری حس بویایی خود را آزمایش کنید. گوش پاک‌کن آغشته به الکل طبی را کنار ناف خود نگه دارید و به آهستگی به طرف بینی ببرید. اگر در فاصله ۲۰ تا ۳۰ سانتی متر از بینی قادر به تشخیص بو شده‌اید، یعنی که حس بویایی شما طبیعی است. اما اگر فقط از فاصله ۱۰ سانتی‌متری این بو را حس کنید، این نشانه از دست‌دادن حس بویایی است؛ البته باید دانست ضعیف شدن حس بویایی دلایل دیگری نیز دارد.

علائم خطر: مو نداشتن پا و انگشتان

این موضوع در برخی موارد نشانه بیماری عروقی است که به سکته و حمله قلبی منجر می‌شود. پا به طور معمول مو دارد. با بالا رفتن وزن به مرور زمان، میزان کلسترول افزایش پیدا می‌کند و باعث انسداد رگها می‌شود و در نهایت جریان خون را قطع می کند. در نتیجه تمامی رگهای ریز زیر پوست می‌میرد و فولیکول‌های مو نیز از بین می‌رود. اگر متوجه پوست براق و بدون مو در پای خود شدید، نسبت به مشکلات عروقی حساس شوید. خوشبختانه می‌توان تراکم رسوب در رگها را متوقف کرد.

علائم خطر: برآمدگی انگشتان پا

برآمدگی نوک انگشتان پا در برخی موارد بیانگر سرطان سینه است. همچنین این برآمدگی نشان می‌دهد که اکسیژن به طور کامل در تمام بدن پخش نمی‌شود که گاه نشانه بیماری ریوی یا قلبی است.

علائم خطر: از دست دادن شنوایی

بیشتر ما تصور می‌کنیم از دست دادن یا کم‌شدن شنوایی ناشی از مشکلات گوش است اما این اولین علامتی است که نشان می‌دهد در حال پیرشدن هستیم.

یکی از مشخصات آلزایمر مسدود شدن مسیر مغز و سلول‌های عصبی اندام‌هاست. این رسوب باعث می‌شود نورون ها در مغز به درستی عمل نکنند . در پی این اتفاق، مراکز متعدد مغزی به تدریج از کار می‌افتند؛ بنابراین در برخی موارد متوقف شدن عملکرد مرکز شنوایی به طور مستقیم با آلزایمر مرتبط است.

علائم پیری زودرس پوست چیست؟

نقطه‌ها و لکه‌های پوستی

هر تغییری در رنگ پوست نشان دهنده آسیب نور خورشید است و کک و مک نیز در این دسته قرار می‌گیرد. اولین لکه یا کک و مکی که بر روی پوست شما ایجاد می‌شود، حتی اگر در زمان کودکی‌تان باشد نشان دهنده این است که پوست در حال افزایش سن است. هر زمانی که احساس کردید این لکه‌ها روی پوست صورتتان بیشتر شده‌اند، خصوصاً اگر در دهه بیست سالگی شما باشد، آن را به عنوان یک علامت مهم تلقی کنید و بدانید که باید حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از افرادی که رانندگی می‌کنند، اولین لکه‌ها را در سمت چپ صورتشان مشاهده می‌کنند. برای اینکه این لکه‌های ایجاد شده روی صورت محو شوند، از درمان‌هایی استفاده کنید که حاوی موادی مانند ویتامین ث، نیاسین آمید و رتینول باشد.

قرمزی پوست

لکه‌های قرمز پراکنده و مداوم روی پوست نشان می‌دهد مویرگ‌ها پاره شده‌اند. این قرمزی اغلب در ناحیه گونه‌ها و اطراف بینی مشاهده می‌شوند. دلیل این عارضه چیست؟ زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید، این اتفاق شکل می‌گیرد. هر چه در سنین پایین‌تر این قرمزی‌ها را مشاهده کردید، وضعیت وخیم‌تر است. اگر بدون استفاده از کرم ضد آفتاب، برای مدت زمان طولانی در معرض آفتاب قرار گیرید، این پدیده شدت می‌یابد.

خطوط و چروک‌های صورت

اگر احساس می‌کنید که در حین خندیدن چند خط کوچک در اطراف چشمان یا زمانی که ابروها را بالا می‌برید، چند خط روی پیشانی‌تان ایجاد می‌شود، مشکلی وجود ندارد و مشکل زمانی ایجاد می‌شود که در حالت عادی که هیچ حرکتی به اجزای صورت خود نمی‌دهید، این خطوط پدید آیند. اگر در سنین ۲۵ سالگی خطوطی روی پیشانی یا اطراف چشمان شما دیده می‌شود، برای پیری زودرس پوست هنوز خیلی زود است. شاید تصور کنید که بوتاکس و تزریقاتی از این قبیل برای درمان خطوط مناسب است، ولی باید بدانید که بهترین روش استفاده از محصولات دارای کلاژن و رتینول هستند. همچنین کاهش استرس می‌تواند به کاهش چین و چروک کمک کند به دلیل اینکه آزاد شدن هورمون کورتیزول در حین استرس، کلاژن و الاستین شکسته می‌شود.

پوست شل در ناحیه فک

شل شدن پوست به طور عادی بعد از ۴۰ سالگی ایجاد می‌شود. پس اگر افتادگی پوست صورت را قبل از این سن مشاهده کردید، بدانید که پیری زودرس پوست در حال اتفاق افتادن است. شل شدن پوست معمولاً از ناحیه فک شروع می‌شود. آسیب نور خورشید ابتدا باعث تغییر رنگ پوست صورت در برخی قسمت‌ها می‌شود و سپس کلاژن و الاستین پوست در پایین‌ترین لایه‌های پوستی را آسیب می‌زند و موجب شل شدن و افتادگی پوست می‌شود. در کنار استفاده از ضد آفتاب، از محصولات ضد پیری استفاده کنید که حاوی پپتید باشد و بتواند تولید کلاژن را تحریک کند تا پوستی سفت و سالم‌تر داشته باشید.

خشکی پوست صورت

زمانی خشکی پوست در همه ناحیه‌ها ایجاد می‌شود که هورمون‌های زنانه در حال تغییر باشد و این اتفاق در اواخر دهه چهل سالگی و اوایل پنجاه سالگی پیش می‌آید. این نشانه اگر پیش از سنین رایج دیده شود، نشان دهنده آن است که پوست شما سریع‌تر از حد معمول در حال پیر شدن است. خودتان را مقصر ندانید چرا که عمده علت خشک شدن پوست به ژنتیکتان برمی‌گردد. این نوع خشک شدن پوست با پایین‌ترین سطح اسید هیالورونیک طبیعی پوست در ارتباط است و بهتر است به سراغ استفاده از محصولاتی باشید که این ماده را در محتویات خود داشته باشد. این کرم را قبل از کرم روز و شب روی صورت بمالید تا از سلامت، رطوبت و جوانی پوست شما محافظت کند.