مطمئنن لاغر شدن یک موضوع مهم مخصوصا تو جامعه کم تحرک امروزی هست ، تو این مقاله چند نکته در مورد لاغر شدن بهتون میگم و راه های لاغر شدن و نکات مهم برای لاغر شدن و اینکه آیا لاغر شدن سریع خوبه یا نه رو بهتون میگم پس با من تا انتهای این مقاله همراه بشین :
چند نکته در مورد لاغر شدن :
کدو سبز به تنهایی لاغر نمی کند!!
چند نکته در مورد لاغر شدن وجود دارد.یک متخصص تغذیه اعلام کرد مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن می انجامد.
اما اگر همراه غذا میل شود ، می تواند یک تعدیل کننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند.
( دکتر سید ضیا الدین مظهری ) اعلام کرد کدو مسمایی یا کدو سبز یک سبزی بسیار با ارزش و تاثیر گذار در کاهش وزن می باشد.
اما باید توجه داشت که این سبزی به تنهایی عامل لاغری نمی باشد.
وی این تفکر را که انسان تنها کدو بخورد تا لاغر شود را تصور درستی ندانست.
دکتر سید ضیا الدین مظهری گفت: کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی میتواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد.
اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست ، گفتنی است ، بیش از این می گفتند که کدو سبز میل کنید تا لاغر شوید.
چربی هایتان را با این ادویه خوشمزه بسوزانید!
چند نکته در مورد لاغر شدن وجود دارد.تحقیقات در آمریکا نشان داده است که صرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
در واقع وقتی سوخت وساز بالا رود بدن انرژی خود را از تجزیه چربی ها تامین می کند.
البته به یاد داشته باشید دارچین در کاهش وزن معجزه نمی کند .
دارچین به همراه رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی می تواند به فرایند لاغری کمک کند.
پس دارچین را فراموش نکنید …. چه پودرش و چه چوبش!
تحقیقات در انگلیس نشان داده که مولکول های موجود در دارچین شباهت زیادی به انسولین دارند.
اگر بتوانید به جای قند از دارچین استفاده کنید کمک زیادی به لاغری خود کرده اید.
می توانید شیر را به جای قند با کمی دارچین مصرف کنید.
با همین کار ساده، سرعت لاغری تان را دوبل می کنید.
نکات مهم برای لاغر شدن :
1- قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید :
در کل دریافت کالری کمتر = کاهش وز ن ، یه تحقیق علمی نشون داده مصرف آب قبل از هر وعده غذایی باعث میشه
بدن شما کالری کمتری دریافت کنه ،
دلیلشم این هست که آب باعث میشه شما احساس سیری کنین و مقدار کمتری غذا مصرف کنین تا احساس سیر شدن
بکنین ، و نکته مثبت این موضوع هم اینه که آب یه ماده مفید برای اندام های بدن هست و شما با یه تیر دو نشون میزنین
و هم آب به بافت های بدنتون میرسه و هم تو لاغری کمکتون میکنه .
2- مصرف نوشابه ، دلستر ، نوشیدنی های قندی ممنوع :
نوشابه و بقیه نوشیدنی های قندی همونقد که دلنشین و خوشمزه هستن همونقد هم برای بدن مضر هستن ، مخصوصا
روی افزایش وزن و … خیلی تاثیر میزارن ، پوکی استخوان ، افزایش قند خون ، از بین بردن خاصیت مواد غذایی و …
از جمله نکته های منفی مصرف این نوشیدنی هان ، پس تا جایی که میتونین جدای از بحث لاغری برای حفظ سلامتیتون
مصرف این نوشیدنی هارو کم کنین.
3 – غذای فست فودی مصرف نکنید
غذاهای فست فودی سرشار از روغن و چربی های مضر هستن که بدون هیچ معطلی باعث افزایش وزن میشن ،
دلیل دیگه ای که این غذاها سبب افزایش وزن میشن اینه که خیلی خوشمزه و دلنشین هستن و شما خیلی دیر
احساس سیری بهتون دست میده و اصطلاحا تا میتونین میخورین ،
تا جایی که میتونین تو مدتی که برنامه لاغری دارین کمتر سمت غذاهای خوشمزه برین برعکس تا جایی که میتونین
غذاهایی که دوس ندارین و کمتر دوس دارین رو آماده کنین اینجوری میلتون به خوردن خود به خود کمتر میشه.
4 – در هر وعده چند قاشق کمتر بخورید
نکته اشتباهی که خیلی از دوستان دارن اینه که یهو مصرف غذاشون رو از صد درصد به 30 درصد و کمتر کاهش
میدن ، این اشتباه ترین کار ممکن هست و باعث مریضی های دردناکی مثل زخم معده و … میشه ،
به اصطلاح میخان ابرو درست کنن چشم رو هم کور میکنن ، بدنتون یهو اگر پروتئین ورودی بهش کم بشه امکان شروع ریزش مو و… هم وجود دار ،
سعی کنین کاهش غذاتون رو تدریجی انجام بدین و روزانه چند قاشق کم کنین تا مشکلی هم برای سایر اعضای بدن
و ریتم طبیعی بدنتون ایجاد نشه .
5 – ورزش
ورزش های اصولی و سبک خیلی بهتر از هر کاری برای لاغری جوابگو هستن ، ورزش هایی مثل پیاده روی ، دوی سبک
، نرمش های سبک و … خیلی عالی هستن مخصوصا اگر صبح زود انجام بشن ،
تو این زمینه هم باید تعادل رو رعایت کنین و یهو چندین ساعت ورزش نکنین : سعی کنین از روزانه 20 دقیقه شروع کنین
و روزی چند دقیقه بهش اضافه کنین و تا نهایت یک ساعت پیش برین ،
ورزش های همگانی بدلیل دیدن شوق مردم انگیزه شمارو بیشتر میکنن ولی اگر امکان حضور تو ورزش های همگانی پارک ها رو ندارین همون داخل خونه هم خوبه ورزش های نرمشی و سبک .
6 – سرعت غذا خوردنتون رو کم کنید
غذا خوردن سریع علاوه بر این که برای بدن مضر هست توی لاغر شدن خیلی تاثیر دار ، غذا خوردن با تمرکز و آهسته
سبب میشه شما زودتر احساس سیری کنین و این حتی تا 2 کیلو کاهش وزن در ماه رو هم بدنبال دار پس رو این
موضوع خیلی تمرکز کنین و سرعت غذا خوردنتون رو تا جایی که میتونین کم کنین.
7 – از پیش غذاهای آبدار استفاده کنید
یه سری غذاها مثل سوپ که آبدار هستن هم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستن و هم سبب میشن که احساس
سیری کنین و غذای اصلی رو کمتر مصرف کنین .
حتما از پیش غذای آبدار و یا میوه هایی مثل خیار و یا سالاد قبل از صرف غذا استفاده کنین.
راه های لاغر شدن :
راه های لاغر شدن ؟ احتمالا خیلی ها دنبال راهی برای لاغر شدن و رسیدن به هیکل ایده آل هستن ، خب باید بگم
برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دار که حتی تو یک روز چند کیلو کم کنین ولی این مدل لاغر شدن ها بسیار مضر
و خطرناک هستن ، چنتا از راه های لاغر شدن طبیعی رو میگم در ادامه براتون :
1 – به غذاتون ادویه اضافه کنین
اضافه کردن ادویه به غذا و تند تر شدن غذا به سو خت و ساز بیشتر بدن کمک میکنه و تا جایی که ممکن هست نقش
نمک رو تو غذاهاتون کمرنگ کنین .
2 – با چربی کمتری آشپزی کنین
اگر تا امروز غذاهاتون رو چرب و یا حتی نیمه چرب درست میکردین از امروز تصمیم بگیرین غذاهاتون رو کم چرب و یا
حتی بدون چربی و بختر پز درست کنین ، چربی علاوه بر این که به افزایش وزن خیلی کمک میکنه برای قلب و رگ های
قلبی هم بسیار بسیار مضر هست.
البته چربی ها نباید به طور کامل حذف شوند و بدن به چربی هم نیاز دارد برای همین از چربی های مفید و غیر اشباع
که داخل آجیل هایی مثل بادام ، پسته و گردو و … .
3 – صبحانه مفصل بخورید
صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب میاد چون سوخت و ساز بدن رو فعال میکنه و سیستم گوارش بدن رو به
جریان میندازه ، سعی کنین از نون سبوس دار و لبنیات مغذی برای صبحانتون به همراه مغزهایی مثل گردو و …
استفاده کنین.
4 – شام را تنظیم کنید
سعی کنین وعده شامتون رو بزارین تو عصرها بخورین و به جای شام از سالاد ، میوه جات و سبزی جات تازه
استفاده کنین.
این مطلب هم مفید و جذابه توصیه میکنم بخونیش : راهنمای کامل خرید ادکلن
لاغر شدن سریع :
توصیه و تجربه من میگه اصلا و ابدا به دنبال لاغر شدن سریع نباشین چون خیلی خیلی ضرر دار برای بدن ، به نظر من
چاق موندن خیلی بهتر و کم ضرر تر از لاغر شدن سریع هست .
امروزه با پیشرفت علم راه های شیمیایی و حتی جراحی های زیادی و حتی داروهای گیاهی فراوونی برای لاغر شدن
حتی یک ماه تا 10 کیلو هم وجود دارن ، ولی آسیب هایی که از طریق این نوع روش ها به بدن وارد میشه بعد از چند
ماه خودشونو نشون میدن ، دقیقا وقتی که دیگه هیچ راهی برای پشیمونی وجود ندار.
پس سعی کنین روش های لاغری طبیعی و تدریجی رو دنبال کنین ، زمانبر هستن ولی هیکلی که از راه های لاغر شدن
طبیعی بدست میاد خیلی شیک تر و بی آسیب تر از روش لاغر شدن سریع هست.
همچنین شما میتوانید از نمونه عطر و ادکلن های و خوشبو کننده موجود در سایت نیلوشاپ دیدن نمایید.