افزایش رشد قد کودکان و 8 راه جادویی آن
افزایش رشد قد کودکان را می توان یکی از مهمترین دغدغه های پدر و مادرها دانست زیرا اکثر پدرها و مادرها خواهان قد بلند شدن کودکان خود می باشند.
بدون تردید قد و هیکل یکی از مهمترین عوامل خوشتیپ تر شدن و در نتیجه افزایش اعتماد به نفس و موفقیت در زندگی هر فردی می باشد ،
طبق یک تحقیق بین المللی امروزه قد کودکان بسیار بلندتر از قد والدینشان در دوران کودکی می باشد و نسبت رشد آن ها به نسبت سایز قد والدین خود بسیار زیاد می باشد ،
اما در نقطه مقایل نیز کودکانی نیز می باشند که نسبت به هم سن و سالان خود قد کوتاه تری را دارا می باشند به همین دلیل والدین این کودکان دنبال راهی سالم برای افزایش رشد قد کودکان خود می باشند ،
روش های درمانی افزایش رشد قد کودکان :
امروزه روش های دارویی و هورمونی زیادی هم برای افزایش رشد قد کودکان وجود دارد ولی بسیاری از پدر و مادرها به جای استفاده از دارو ترجیح می دهند با تغذیه درست و تمرینات ورزشی مناسب این افزایش قد را برای فرزندشان ایجاد کنند.
قبل از هر موضوعی یاد آوری این نکته ضروری می باشد که قد موضوعی وراثتی و ژنتیکی می باشد ولی با انجام اموری ساده می توان تا اندازه بسیار زیادی به افزایش رشد کودکان کمک نمود،
شما ممکن است تبلیغات زیادی در مورد افزایش قد کودکان در تلویزیون یا روزنامه و مجله دیده باشید، بدون شک بسیاری از آنها جعلی و کلاهبرداری می باشند،
باید به این موضوع توجه نمایید که داروهایی که توسط این افراد برای افزایش قد معرفی می گردند نه تنها ممکن است تاثیری روی قد نداشته باشند بلکه موجب مشکلات فیزیکی و عوارض جسمی در کودک و بزرگسال می شود، بنابراین این تبلیغات را جدی نگیرید.
تا وقتی که فرزند شما در سنین جوانی و رشد می باشد افزایش قد می تواند در او صورت پذیرد اما این کار مستلزم داشتن صبر و تلاش مستمر می باشد،
۸ راه جادویی برای افزایش رشد قد کودکان
همانگونه که در بالا بیان شد روش های شیمیایی زیادی برای افزایش رشد قد کودکان وجود دارد اما این روش ها جدای از بحث پاسخگو بودن و جواب دهی بحث آسیب زدن به سلامت کودکان را نیز به دنبال خواهند داشت از این رو روش های طبیعی بهترین و کم آسیب ترین روش ها می باشند که در ادامه به بیان 8 مورد از مهمترین آن ها خواهیم پرداخت :
- رژیم غذایی
- تمرینات کششی
- تمرینات بارفیکسی
- یوگا
- پرش
- شنا
- وزنه مچ پا
- دویدن آهسته
البته روش های بسیار زیادی در این زمینه می توان معرفی نمود ولی این 8 مورد بهترین و پاسخگو ترین و پر بازده ترین روش هایی بوده اند که توسط محققین برای افزایش رشد قد کودکان تایید گردیده اند،
۱- رژیم غذایی متعادل برای رشد
اولین گام برای داشتن قد و وزن ایده آل و نرمال داشتن یک تغذیه مناسب می باشد ، اگر خواهان قد بلند و هیکلی زیبا برای فرزندتان می باشید او را از همبرگر، نوشابه و چیپس دور نگه دارید و در نقطه مقابل یک رژیم غذایی سالم را جایگزین تنقلات نمایید،
باید بدانید که رژیم غذایی متعادل و سالم از هر جهت به کودک دلبند شما قدرت و نیروی بیشتری خواهد داد ، بنابراین سعی نمایید انواع مختلفی از مواد غذایی مغذی را در وعده های غذایی خود داشته باشید.
اگر به دنبال تغذیه ای مناسب برای افزایش رشد قد کودکان خود می باشید ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین، در یک وعده تنها از کربوهیدرات یا چربی استفاده ننمایید ،
به عنوان بخشی از یک رژیم سالم پروتئین بدون چربی را در وعده های خود بگنجانید به عنوان مثال استفاده از مرغ، گوشت، سویا، ماهی و محصولات لبنی بسیار توصیه می شود.
این پروتئین ها علاوه بر کمک نمودن به ساخت عضلات ، استخوان ها را تقویت و باعث تحریک هورمون های رشد در بدن می گردد و فرایند رشد را تقویت می نماید،
در نقطه مقابل نیز از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند کیک و شیرینی، پیتزا و نوشابه پرهیز کنید و سعی نمایید بیشتر از مواد غذایی که ویتامین D و کلسیم فراوانی را در خود دارند استفاده نمایید ،محصولات لبنی و سبزیجاتی که برگ سبز دارند منبع خوبی برای کلسیم هستند.
طبق یک تحقیق علمی بسیار دقیق که در سال 2009 ثبت گردید مصرف روی تاثیر زیادی در تحریک هورمون های رشد دارد، بنابراین سعی نماید در رژیم غذایی کودکتان موادی که سرشار از روی هستند مانند جوانه گندم، دانه کدو، بادام زمینی، خرچنگ و کدو تنبل را بگنجانید.
این مطلب نیز مفید می باشد و توصیه می کنیم مطالعه گردد : صدای سشوار برای کودکان
۲- تمرینات کششی در افزایش رشد قد کودکان
یکی از موثر ترین روش ها برای افزایش رشد قد کودکان تمرینات کششی به شمار می رود که تاثیر بسیار عالی را در رشد کودکان دارد ،
برای مثال می توان چند نمونه از تمرینات کششی ساده در منزل :
- از کودک خود بخواهید کنار دیوار بایستد و دستان خود را بالا برده و تا جایی که می تواند آنها را بکشد. سپس روی زمین نشسته و پاهای خود را به طرف جلو بکشد. این تمرینات ساده را هر روز ده بار تکرار نمایید زیرا تاثیر باورنکردنی در افزایش رشد قد کودکان دارد.
- تمرین دیگر به این صورت است که کودک روی زمین نشسته و پاهای خود را باز نماید سپس با خم کردن کمر سعی کند دستانش را به انگشتان پا نزدیک کنید. از کودک دلبند خود بخواهید برای هر پا 6 مرتبه این حرکت را تکرار نماید.
لازم به ذکر می باشد که این حرکات برای افزایش طول ستون فقرات بسیار مفید و کمک کننده می باشد و می تواند به تدریج به افزایش رشد کودک عزیزتان منجر شود،
۳- تمرینات بارفیکسی برای رشد قد
قبل از توضیح راجب این روش باید سوالی را از خود بپرسید که آیا کودک شما علاقمند به آویزان شدن از میله ها و بارفیکس های زمین بازی یا در خانه می باشد؟
اگر کودکتان علاقه به این کار دارد خوشحال باشید زیرا این تمرینات به کشیده شدن و رشد ستون فقرات کمک زیادی می نماید و جزء یکی از موثرترین روش ها برای افزایش رشد قد کودکان می باشد ،
داشتن برنامه ای منظم برای این تمرینات می تواند شما را به هدف نزدیک تر کند،سعی نمایید برنامه ای روزانه برای این تمرین قرار دهید و هر روز زمان حداقل ده دقیقه کودک دلبندتان را به انجام این تمرین تشویق نمایید،
۴- یوگا ورزشی برای افزایش رشد قد کودکان
شاید شما نیز متوجه این موضوع شده اید که افرادی که یوگا کار می کنند از لحاظ قد و قامت به نسبت سایر افراد کشیده تر و خوش هیکل تر می باشند ،
ورزشکاران قد بیشتری نسبت به افراد عادی دارند زیرا این افراد بدن خود را در حالت بهتری نگه می دارند و ستون فقراتشان کشیده می شود. یوگا یکی از بهترین فعالیت ها برای رشد سریع می باشد و استقامت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
بنابراین سعی نمایید برای افزایش رشد قد کودکان خود حتما برنامه ای از یوگا را در لیست تمرینات آن ها برای رشد سریعتر و بهتر قرار دهید ،
۵- پرش در افزایش قد
شاید این حرکت کمی سخت تر باشد اما تاثیر فوق العاده ای در افزایش رشد قد خواهد داشت زیرا پریدن یکی از فعالیت هایی است که اغلب کودکان آن را دوست دارند و بدون هیچگونه مقاومت و با علاقه خاصی آن را انجام خواهند داد ،
بنابراین می توان از این حرکت برای افزایش رشد قد کودکان استفاده نمود، هر بار که پرش انجام می شود بدن کشیده شده و همین باعث رشد بهتر کودک عزیزتان خواهد شد.
سعی نمایید بازی را برای کودک خود طراحی نمایید که در آن پرش قرار داشته باشد مانند بالا بلندی ، طناب بازی و … که به مرور سرعت رشد کودکتان افزایش یابد ،
۶- شنا
شاید باور نکردنی باشد اما شنا نیز یکی از بهترین روش های افزایش رشد قد کودکان می باشد و بسیار در عضله سازی و تقویت استخوان بندی موثر می باشد ،
این ورزش همچنین باعث تقویت عضلات و سلامت بدن کودک شما می شود ، دلیل موفق بودن این ورزش این می باشد که کودکان معمولا به شنا و آب بازی علاقه خاصی دارند ،
بنابراین شما میتوانید در طول ماه برنامه چند جلسه ای را برای حضور کودکان در استخر و انجام شنا طراحی نمایید و به کمک این ورزش و سرگرمی سبب افزایش رشد قد کودکان گردید،
۷- وزنه مچ پا برای افزایش رشد قد کودکان
استفاده از وزنه های ورزشی مچ پا راهی دیگر برای افزایش قد کودک می باشد. هدف در این فعالیت کشیده شدن قسمت پایینی بدن می باشد ،
این نوع از ورزش به گونه ای می باشد که در آن غضروف های زانو در اثر اینگونه فعالیت ها کشیده می شوند و سبب افزایش سرعت رشد و عضله سازی می گردد ،
اما باید به نکته ای بسیار مهم دقت نمایید و آن هم این موضوع می باشد که از وزنه های سبک شروع کرده و به تدریج با افزایش سن کودک وزنه ها را بیشتر نمایید.
۸- دویدن آهسته
آخرین روش موثر در افزایش رشد قد کودکان دویدن نرم می باشد ، البته دویدن برای همه افراد در تمامی سنین توصیه می گردد و در مورد کودکان به افزایش قد کمک می کند،
بنابراین سعی نمایید همراه با کودک خود برنامه ریزی کرده و ساعتی را در روز به همراه هم به این فعالیت مفید بپردازید زیرا هم برای سلامتی مفید می باشد و هم تسریع کننده ترشح هورمون رشد و عضله سازی می باشد ،
جمع بندی نهایی :
استفاده از روش های طبیعی برای افزایش رشد قد کودکان بسیار بهتر از روش های شیمیایی می باشد زیرا تاثیر منفی در سلامت ان ها نگزاشته و برعکس بسیار موثر در افزایش سلامت آن ها می باشد،
بنابراین سعی نمایید هرگز به سمت استفاده از روش های شیمیایی برای رشد کودک نباشید و با این 8 ر.ش طبیعی روند رشد را بهبود بخشید،
همچنین شما میتوانید از محصولات موجود در سایت نیلوشاپ دیدن نمایید.
سوالات متداول :
1- آیا استفاده از روش های شیمیایی برای افزایش رشد قد کودکان مفید می باشد؟
خیر ، به هیچ عنوان روش های شیمیایی مانند قرص و دارو را برای افزایش رشد کودک دلبندتان انتخاب ننمایید زیرا این روش ها به هر میزانی هم که پاسخگو باشند ولی برای سلامت کودکتان بسیار مضر می باشند ،
2-آیا روش های طبیعی واقعا در افزایش قد موثر می باشند؟
بله قطعا روش های طبیعی طبق تحقیقات علمی دقیقی که انجام گردیده است برای افزایش رشد موثر می باشند،این تاثیر گزاری شاید کمی دیرتر از روش های شیمیایی نمایان گردد ولی نقطه مثبت آن این می باشد که هیچ تاثیر منفی را در سلامت فرزند عزیزتان نخواهد داشت،